Services

Cardio Workout

Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in elementum.

$90 / hr

Weight Training

Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in elementum.

$90 / hr

Goal Setting

Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in elementum.

$30 / hr

Agility Training

Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in elementum.

$90 / hr

Meal Planning

Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in elementum.

$450 / hr

Goal Setting

Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in elementum.

$30 / hr

Book a Session

Freequently Asked Questions

Nulla Diam Metus Pulvinar Sagittis?
Cras rhoncus fringilla volutpat. Phasellus mollis facilisis diam in vulputate. Duis elit ante, vestibulum a tincidunt sit amet, sagittis nec enim. Aenean convallis est eros, a varius magna accumsan quis.
In Pharetra Sit Amet In Ornare?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Nunc Faucibus Neque Quis Egestas?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Aliquam Sollicitudin Tellus Ipsum Suscipit?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Get
Movin’

Free Weekly Fitness Tips

Contact Info

1234 Divi St. #1000
San Francisco, CA 94220

Contact Info

(255) 352-6258
hello@divifitnesscoach.com

5 PROSTYCH ĆWICZEŃ KTÓRE MOŻESZ WYKONAĆ W BIURZE

Praca siedząca zabija Twój kręgosłup” – czytasz kolejnego pięknego dnia… siedząc za biurkiem. Kiwasz głową, cicho przytakujesz i zastanawiasz się, jak pogodzić te wszystkie złote rady z koniecznością przesiadywania przed komputerem od 9 do 17 przez pięć dni w tygodniu (albo i więcej, wiemy, że w domu robisz dokładnie to samo). Czasem zajrzysz na siłownię, pobiegasz, może pójdziesz na basen – to świetnie!

Jednak warto pomyśleć o czymś, co sprawi, że Twój kręgosłup będzie Ci służył jeszcze przez jakiś czas bez konieczności rzucania pracy. W końcu nie każdy ma to szczęście otrzymywania wynagrodzenia za bycie instruktorem jogi czy aerobiku, prawda? Dobre wieści! Do pracy, nawet tej całkowicie siedzącej, też można przemycić trochę ruchu i nie chodzi nam tutaj o sprint do ksera, czy ćwiczenie nadgarstków przy robieniu sobie piątej kawy.

Prezentujemy kilka prostych ćwiczeń, które warto włączyć do swojej codziennej rutyny.

JAK RADZIĆ SOBIE Z KONFLIKTEM W ZESPOLE?

W pracę w zespole wpisany jest konflikt. Jeżeli zespół pracuje ze sobą już jakiś czas, jest prawie niemożliwe, że wszyscy zawsze będą się ze sobą zgadzać w każdej kwestii. Rolą menadżera nie są próby dążenia do takiej utopii, ale odpowiednio wczesna identyfikacja problemów i mądre działania prowadzące do ich rozwiązania. Pierwszy element jest tu szczególnie ważny. Nierzadko lider deklaruje, że z rozwiązywaniem konfliktów nie ma żadnych problemów, jednak uparcie stara się nie zauważać tych, które powstają w grupie jego współpracowników. Mimo że atmosferę można ciąć nożem, on nie reaguje, bo przecież jeśli nikt się nie skarży, to problem nie istnieje, prawda? Takie spojrzenie na sytuację nie jest właściwe. Ignorowany konflikt będzie narastał i niekorzystnie odbije się na biznesie. W takim razie co robić?

PALĄCY PROBLEM – PALACZE W PRACY

Codziennie, równo co godzinę, niezależnie od pogody i obciążenia pracą, zakłada kurtkę i wychodzi „zaczerpnąć powietrza” na zewnątrz. Wraca po kilkunastu minutach, wciąż w oparach dymu tytoniowego i nie zważając na kwaśne miny kolegów, robi swoje. Znasz ten typ? A może sam nim jesteś? Palacze w pracy to coraz częściej temat kontrowersyjny i niewygodny. Zarzuca się im, że często korzystają nawet z podwójnego czasu przerwy przysługującej w ciągu dnia, przez co osoby niepalące czują się poszkodowane. Miłośnicy dymka bronią się i twierdzą, że na fajce omawia się najważniejsze sprawy biznesowe, a do biurka wraca z zupełnie nowym pomysłem na rozwiązanie ważnego problemu. No i te znajomości… Jak jest naprawdę?

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PRACY Z NOWYM ZESPOŁEM?

Zmiana miejsca pracy na poziomie menadżerskim jest nieco bardziej skomplikowana niż w przypadku niższych stanowisk. Kierownik lub dyrektor, poza koniecznością nauczenia się współpracy z nowymi osobami, „dziedziczy” także zespół, którym będzie musiał zarządzać. To duże wyzwanie i – wbrew temu co czasem można usłyszeć – spontaniczne podejście do sytuacji może nie być tym najlepszym. Dobry plan pomoże w bezproblemowym przejściu przez proces zmiany i ułatwi zapamiętanie wszystkich potrzebnych kroków. No dobrze, koniec teorii – jak właściwie działać?